Здоровый сон

Здоровый детский сон для многих семей большая мечта. Не всем родителям удается организовать режим дня ребенка, чтобы ночью он без пробуждения спал 8 часов. Некоторые кладут малыша с собой в кровать, чтобы сократить количество подъемов. Но практикуя совместный сон, добиваются лишь всеобщей усталости. Так как организовать оптимальный ночной отдых?

Литературы по организации детского режима очень много. Родителям стоит посетить интернет магазин. Товары для детей, книги по детской психологии и педиатрии – помогут понять, как грамотно организовать сон ребенка. Врачи выделяют ряд правил, которые стоит соблюдать родителям, чтобы обеспечить полноценный отдых малышу и себе.

Для начала выделите приоритет: мама и папа должны спать не менее 8 часов в сутки. Ведь для малыша необходимо видеть родителей счастливыми и любящими. А при отсутствии полноценного отдыха этого добиться очень трудно. И необходимо всегда уважать и беречь сон работающего папы.

Обязательно соблюдайте режим дня. Определитесь, когда начинается время ночного сна. И строго следуйте этому правилу. Если в будни Вы ложитесь в 22, то и в выходные старайтесь в это время уже быть в кровати. Иначе, нарушая режим в воскресенье, Вы каждый понедельник будете выслушивать истерики и недовольства малыша.

Вопрос кто с кем спит во многих семьях стоит очень остро. Практика совместного сна с ребенком очень популярна. Однако это не обеспечивает здоровый сон ни родителям, ни малышу. Ребенок должен спать в своей кроватке. До года она должна находиться в одной комнате с родительской, а после года малыша можно переселить в детскую.

Суточная потребность годовалого ребенка во сне составляет 13 часов. Чтобы оставить 8 часов на ночной сон, днем малыш должен спать не более 5 часов. Если ребенок спит днем дольше, то не удивляйтесь, что время ночного сна сократится. Поэтому, если хотите выспаться, не бойтесь будить ребенка.

Первые три месяца малыш требует ночного кормления. Где-то 1-2 раза за ночь. Но после 6 мес. эта потребность проходит. Поэтому, если кроха просыпается, то это не значит, что он голоден.  Не закрывайте ему рот едой при плаче. Иначе это может привести к перееданию. А это чревато болями в животе и еще более беспокойному сну. Плач малыша может быть обусловлен многими причинами, и голод является далеко не первостепенной. Необходимо найти причину беспокойства ребенка.

Еще один важный момент: пользуйтесь ночью одноразовыми подгузниками. Не стоит изобретать что-то новое, когда это изобрели до Вас. Подгузники значительно упрощают уход за младенцем и продлевают сон, как детский, так и родительский.

Чтобы сон ребенка был здоровым и полноценным, нужно проводить день в активных играх. Усталость – залог длительного сна. Не пренебрегайте водными процедурами перед сном. Ванна с прохладной водой пробудит у крохи аппетит и настроит на сновидения.

Для организации детского сна очень важно грамотно организовать спальное место. Матрац http://www.mladenec-shop.ru/product/matrac-pl-teks-quot-komfort-standart-2-quot-60-119-12/31982.172356.html должен быть ровным и жестким и не продавливаться под весом ребенка. Подушка только с 2-х лет, до этого ее быть не должно. Постельное белье исключительно хлопковое или льняное.

Воздух в спальной комнате должен быть всегда свежим. Поэтому проветривание нужно сделать регулярным. Перед сном минимум 20 минут. А температура в комнате должна быть 18-20° С.

Автор: Ольга Захарова.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.