Когда ваша беременность протекает хорошо и вы в достаточной физической форме, вы можете продолжать заниматься любимым видом спорта – конечно, не на соревнованиях.
Однако следует отказаться от такой физической нагрузки, которая связана с резкими ускорениями, прыжками, большими усилиями, вибрациями и с высокой вероятностью травм. Поэтому мы настоятельно не рекомендуем кататься на лошадях, прыгать, заниматься тяжелой атлетикой и командными играми. Мы не рекомендуем ездить на велосипеде, особенно на поздних сроках беременности. Тем не менее, плавание рекомендуется. Он хорошо влияет на самочувствие и расслабляет, расслабляет мышцы спины, которые особенно напрягаются во время беременности.
Гимнастика рекомендуется всем беременным – желательно по программе, представленной на занятиях по родам. Мы также настоятельно рекомендуем вам взяться за нее и применять ее систематически. Такие упражнения полезно выполнять 2-3 раза в день. Не позволяйте этому напугать вас. Достаточно, если вы потратите на это 10-15 минут. Ваши усилия окупятся сторицей. Вы будете здоровее и лучше подготовлены к родам:
Помните, что упражнения на свежем воздухе очень полезны в вашем состоянии. Поэтому находите время для ежедневных прогулок. Однако избегайте прогулок по оживленным улицам. Обязательно регулярно проветривайте помещения, в которых вы остановились.