Во время беременности особенно рекомендуется йога, т.е. система движений и положений тела, выработанная на Востоке на протяжении тысячелетий для успокоения ума, расслабления тела и расслабления духа.
Йогой можно заниматься и заниматься дома, однако в таких случаях, как беременность или болезни сердца, действуют определенные ограничения.
Умение расслабляться так же важно в йоге , как и правильное выполнение физических упражнений. Каждое занятие начинается и заканчивается короткой релаксацией. Между упражнениями также есть короткие периоды отдыха. Более глубокий смысл релаксации связан с тем, что во время нее у тела есть достаточно времени, чтобы отреагировать на упражнения йоги. Практикующий может сознательно отслеживать балансирующие эффекты упражнения и развивать тонкое осознание функционирования тела. Упражнения йоги должны быть согласованы с дыханием и выполняться с большим вниманием. Таким образом будет развиваться их целостное влияние на тело, ум и сознание.
Преимущества йоги
Регулярная практика йоги укрепляет все тело. Благодаря индивидуальным упражнениям кровоток направляется к конкретным органам, которые, таким образом, укрепляются и восстанавливаются. Тогда организму легче вымывать все отложения и токсины. При этом повышается эффективность работы иммунной системы, т.е. сопротивляемость всем заболеваниям, организм становится сильнее и жизнерадостнее. Известно, что хорошее кровообращение оказывает значительное влияние на здоровье и самочувствие. Благодаря стимуляции кровообращения и обмена веществ происходит постепенное улучшение и, наконец, полное исчезновение расстройств пищеварения. Многие упражнения йоги чрезвычайно положительно влияют на позвоночник. Это чрезвычайно важный фактор, потому что прямой и гибкий позвоночник является основным условием концентрации и способности к сознательному расслаблению.
Регулярные занятия спортом способствуют облегчению и полному устранению распространенных дефектов осанки. Если вы правильно дышите во время тренировки и вам удается полностью расслабиться, вы скоро обнаружите, что йога не только помогает вам оставаться физически здоровым, но и дает вашему телу энергию, что так важно во время беременности.
Внимание! Для каждого триместра есть набор тщательно подобранных асан — некоторые позы даже запрещены. Так что практикуйтесь до дня родов, но разумно и осторожно!