Нужно ли принимать дополнительные витамины во время беременности? Какие особенно рекомендуются?
При каждом посещении гинеколога вы будете сталкиваться с плакатами и листовками, рекламирующими добавки, которые должны гарантировать здоровье вашего ребенка и беременность. Следует ли верить всем таким сообщениям? Разве недостаточно есть здоровую пищу? Эти вопросы задает себе каждая беременная женщина, а большинство предпочитают дышать холодом и охотно тянутся к препаратам, предлагаемым будущим мамам в аптеках. Вот мы и расшифровываем их и их истинное значение…
Витамины, необходимые для развития плода
На самом деле некоторые витамины играют очень важную роль в предотвращении пороков развития плода, и поэтому ученые и врачи рекомендуют их прием всем беременным женщинам. Во время беременности возрастает потребность в отдельных соединениях, которые организм не может вырабатывать самостоятельно, и классическая диета может не покрыть всех потребностей. К таким витаминам относятся прежде всего:
Фолиевая кислота – важнейшая с точки зрения развития плода добавка, адекватное поступление которой предотвращает врожденные дефекты нервной трубки, такие как расщелина позвоночника или расщелина неба. В то время как нормальным женщинам в возрасте до 50 лет требуется 400 мкг в день, беременным женщинам требуется 600 мкг в день ! Обеспечить такие объемы пищей сложно, тем более что в первом триместре, когда происходит формирование позвоночника и нервной системы, будущие мамы часто употребляют мизерные количества тематически ограниченной пищи. Фолиевая кислота также предотвращает пороки сердца, поддерживает синтез ДНК и производство эритроцитов. Самое главное, он не показывает никаких побочных эффектов! Начинать прием добавок стоит еще до планируемой беременности.
Витамин D , также известный как солнечный витамин, в значительной степени зависит от воздействия солнечного света. Осенью и зимой большая часть общества страдает от его дефицита. С точки зрения беременных женщин витамин D важен, поскольку он влияет на формирование костей, иммунитет и деление клеток. Его дефицит увеличивает риск кесарева сечения, преэклампсии, преждевременных родов и гестационного диабета. Рекомендуемая минимальная доза составляет 600 МЕ в день , хотя некоторые источники рекомендуют 1000 МЕ.
Витамин В12 – считается самым дефицитным витамином у всего населения. Его дефицит угрожает в первую очередь веганам и людям, сидящим на диете. Дефицит B12 во время беременности также связан с повышенным риском развития дефектов нервной трубки. Дефицит также может ограничивать фертильность ! Рекомендуемая суточная доза для беременных составляет 2,6 мкг витамина В12.
А другие витамины?
Большинство препаратов для беременных также содержат витамин С, защищающий клетки организма в целом. Однако добавки в этом контексте обычно не нужны — наши потребности покрываются разнообразной диетой с большим количеством свежих овощей и фруктов. Безусловно, следует избегать препаратов с витамином А и Е – первый в больших количествах может оказывать токсическое действие на печень; последнее, в свете современных знаний, не приносит беременным никакой пользы, а дополнительно повышает риск преждевременного разрыва плодных оболочек!
Другие добавки
В дополнение к витаминам беременным женщинам рекомендуется позаботиться о надлежащем уровне минералов в своем рационе — во многих случаях может быть показано их добавление. Наиболее важными являются:
железо – необходимо для правильного транспорта кислорода при повышенном кровообращении, его дефицит может привести к анемии, депрессии и преждевременным родам;
магний – его недостаток может привести к гипертонии у беременных и преждевременным родам; добавки, по-видимому, предотвращают ограничение роста плода;
кальций – имеет решающее значение для развития костной системы плода; его дефицит грозит развитием гестоза;
цинк – его дефицит встречается редко, но он может ограничивать развитие плода и иметь худший прогноз течения беременности.
Воспоминание!
Витамины обеспечивают правильное протекание многих обменных процессов в организме, повышают его иммунитет и необходимы для правильного развития ребенка. Однако избыток некоторых витаминов может быть вредным. Поэтому применение любых витаминных препаратов во время беременности должно быть согласовано с врачом.
