Углеводы
Углеводы, то есть. сахара являются основным источником энергии. Вы должны потреблять около 40 граммов углеводов в день, предпочтительно сложных углеводов, содержащихся в зерновых продуктах, картофеле, крупах, рисе, овощах и фруктах. Простые углеводы содержатся в сахаре, меде и фруктах. Их можно есть по мере необходимости, но если вы склонны к полноте, соблюдайте умеренность. Ниже приведены остальные ингредиенты правильной диеты.
Углеводы должны покрывать 50-60% потребности в энергии.