Три способа релаксации во время беременности

Наверное, все люди знают, что беременной женщине ни в коем случае нельзя волноваться и лучше всего получать лишь положительные эмоции. Но так трудно быть всегда в хорошем настроении, когда огромный живот мешает заснуть, ноги отекают, и мучает изжога. К тому же с изменением гормонального фона женщина становится более эмоциональной, чувствительной и ранимой.

К концу третьего триместра будущую маму подстерегает страх перед родами, мучает вопрос, что брать в роддом, и волнуют предстоящие с рождением малыша заботы. Тем не менее, каждой женщине в интересном положении нужно заботиться о себе и малыше еще до родов. Сайт Все мамочки рунета подскажет как избежать стресса во время беременности, поднять настроение и расслабиться.

Способ первый: ароматерапия

Ароматы эфирных масел способствуют релаксации, только выберите то масло, запах которого вам нравится. Ароматы лаванды снижают мышечное напряжение, снимают боль и успокаивают, сандаловое дерево снимает напряжение, расслабляет мышцы и суставы, кипарис восстанавливает равновесие и помогает при нарушениях сна, лимон освежает и повышает иммунитет, мелисса действует успокаивающе. Однако с ароматерапией во время беременности не следует преувеличивать проводите не более одного сеанса в день. А некоторые эфирные масла являются небезопасными для беременных женщин, избегайте масел базилика, мирта, шалфея, можжевельника, розмарина.

Способ второй: любимая музыка

Закройте дверь, отключите телефон, поставьте любимый диск и слушайте внимательно. Музыкальная терапия уже давно используется в акушерстве. Было доказано, что легкая музыка снижает кровяное давление, улучшает дыхание, помогает расслабить тело, повышает устойчивость к боли во время родов и уменьшает стресс. Лечебными свойствами обладают Григорианские песнопения и музыка Моцарта. Но если подобные произведения вызывают у вас раздражение, то и мучить себя не стоит, слушайте спокойную музыку, которая нравится лично вам.

Способ третий: физическая активность и массаж

Движение уменьшает боль в спине, варикозное расширение вен и склонность к запорам, а так же гарантирует быстрый возврат к форме после родов. Физические упражнения заставляют мозг выпускать эндорфины гормоны счастья, которые не только улучшают настроение, но и действуют как обезболивающее. Запишитесь на водную аэробику для беременных, а дома, стоя под душем, помассируйте тело махровой перчаткой. Это не только улучшит состояние кожи, но и заставит вас быстро расслабиться.

Если вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, ею с другими! Спасибо Три способа релаксации во время беременности

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *