> 
У ВАС ЕСТЬ 10 ??НЕДЕЛЬ ИЛИ МЕНЬШЕ — САМОЕ ВРЕМЯ ВСЕ ПЛАНИРОВАТЬ!
30-я неделя беременности – это время, когда страх перед осложнениями беременности обычно сменяется беспокойством, связанным с правильной подготовкой к принятию ребенка в семью и самими родами. Это нормально чувствовать волнение и немного нервничать прямо сейчас, но помните, что беременная мама должна свести к минимуму уровень стресса, который определенно вреден для ребенка!
НАШИ СОВЕТЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ:
Начните составлять список вещей, которые нужно подготовить к рождению ребенка. Воспользуйтесь советами друзей и знакомых. Имеющиеся готовые чек-листы, среди прочего, также помогут вам в реализации поставленной задачи. как часть карты Blue Box .
Подумайте, понадобится ли вам эпидуральная анестезия во время родов . Вы устойчивы к боли? В какой степени вы парализованы страхом перед ним? Нужно убедиться, что ваше здоровье позволяет такую ??процедуру. Обсудите это со своим врачом во время следующего визита. Помните, однако, что женщины рожают миллионы лет, и, по мнению многих матерей, нет ничего прекраснее боли родов!
Дома помните о регулярных упражнениях на расслабление, прослушивании музыки, коротком сне. Они помогут снизить уровень стресса и позволят вам лучше использовать последние недели перед родами. Вы можете записаться на курс йоги для беременных или воспользоваться рекомендациями, предлагаемыми школой родовспоможения. Регулярные прогулки, которые являются одной из лучших форм физической активности в третьем триместре , также помогают успокоиться .
Инвестируйте в подушку для беременных — она ??поможет вам спать в эти последние месяцы беременности!
Вы уже знаете все признаки начала родов ? Если вы проспали в обучении беременности, самое время наверстать упущенное. Убедитесь, что вы знаете, что такое слизистая пробка и что она означает, когда она уходит. Также научитесь правильно контролировать схватки по мере их возникновения .
30 недель — лучшее время, чтобы начать думать о своем плане родов . Blue Box расскажет вам, как его подготовить и какую информацию включить в него. Вы уже знаете, кто будет сопровождать вас во время этого уникального события?
Как позаботиться о своем здоровье?
Не забывайте, что все, что вы сейчас делаете, напрямую влияет на ребенка, растущего в вашей утробе. Поэтому беременная женщина должна заботиться о себе и избегать любых рисков, связанных с инфекциями, травмами, дефицитом или токсичными веществами. Так что помните, что:
Потребление продуктов, содержащих витамины группы В, таких как молочные продукты, яйца, дрожжевой экстракт и цельнозерновые продукты, увеличивает секрецию антидепрессивного гормона серотонина. Таким образом, вы избежите перепадов настроения и снизите риск развития послеродовой депрессии !
Откажитесь от высоких каблуков — они теперь не удобны и не безопасны! Отекшие ноги лучше всего будут чувствовать себя в широких тапочках и спортивной обуви, которые дополнительно помогают удерживать равновесие.
30 недель — лучшее время для начала выполнения упражнений Кегеля . Сжатие и расслабление влагалища поможет вам при естественных родах и улучшит процесс восстановления в послеродовой период .
