Подходит к концу второй триместр. Ваша жизнь определенно кардинально изменилась!
Наш совет:
Вы слушаете любимую музыку, чтобы расслабиться ? Чтобы заснуть глубоким сном, нужно успокоить разум и расслабить мышцы. Помимо музыки помогают глубокие, ритмичные вдохи. Вы также можете попробовать визуализацию — представьте себя в спокойной, расслабляющей обстановке, например, на теплом песчаном пляже. Прорисовывайте в своем воображении каждую деталь пейзажа, старайтесь чувствовать звуки, запахи, вкусы, формы предметов. Некоторые эфирные масла, например, лавандовое, помогают человеку заснуть крепким, здоровым сном.
Подумайте, как распределить домашние дела , чтобы у вас было как можно больше отдыха, который вам сейчас очень нужен.
Пейте много воды и ешьте продукты, богатые клетчаткой (цельнозерновой хлеб и крупы, фрукты, овощи), чтобы избежать запоров. Помните, однако, что избыток клетчатки может вызвать вздутие живота и, как это ни парадоксально, еще и… запор!
Старайтесь проводить хотя бы 30 минут на улице каждый день — это также поможет вам заснуть!
Если вас снова начнут беспокоить мигрени , пейте больше воды, избегайте стрессов и подумайте о массаже шеи. По возможности избегайте приема ибупрофена или парацетамола без необходимости!
Вы можете наблюдать нарушение или двоение в глазах . Не волнуйтесь, это побочный эффект гормонов. Как можно чаще используйте искусственные слезы для увлажнения сухой конъюнктивы. Если у вас есть дефект зрения , это не значит, что оно ухудшается!
