Если вам плохо, не оставайтесь в одиночестве. Рядом обязательно найдутся люди, которые будут рады Вам помочь!
Наш совет:
Ешьте продукты, богатые витамином D – жирную рыбу, яйца, молоко, сухие завтраки. По возможности подвергайте себя воздействию солнца в течение 15 минут. Витамин D необходим для развития костей и зубов вашего ребенка!
Находите время для отдыха каждый день, независимо от того, как вы себя чувствуете.
Можно посещать специальные занятия йогой для беременных , в программе много упражнений на релаксацию. Пособия с наборами таких упражнений также доступны в книжных магазинах.
Второй триместр — лучшее время для совместного отдыха . Вы чувствуете себя намного лучше, чем раньше, и впереди еще долгий путь. Вы можете путешествовать на самолете . Сидя на палубе, вращайте лодыжкой и шевелите пальцами ног. Во время полета надевайте колготки или компрессионные чулки, чтобы улучшить кровообращение и предотвратить вздутие вен.
Чтобы предотвратить варикозное расширение вен и покалывание в ногах, не забывайте ежедневно заниматься умеренными, но регулярными физическими упражнениями. Используйте лечебные соли для ванночек для ног. Также старайтесь спать с приподнятыми ногами!
Если вы уже давно в депрессии , у вас нет сил жить, вы чувствуете себя бесполезным — скажите об этом честно своему врачу, партнеру или родителям!
