20-я неделя — самое время начать по-настоящему заботиться о себе!
Наш совет:
Приходите в бассейн . Это идеальная тренировка, чтобы расслабиться и научиться правильно дышать во время родов. Однако интимные инфекции являются противопоказанием !
Подумайте о смене гардероба . Вам нужны однотонные вещи: брюки, леггинсы, юбка, толстовка и длинная туника. Обратите внимание на возможность регулировки (резинки, пуговицы на поясе). Наденьте белую рубашку и толстовки с рисунком в тон (будьте осторожны, крупные мотивы делают силуэт шире). Все, что вам нужно, это одно или два платья, свитер на холодную погоду, спортивный костюм и купальник. Эта одежда не станет частью вашего обычного гардероба, поэтому не покупайте слишком много одежды.
Помните, чем чаще вы будете делиться своими эмоциями с мужем, чем ярче вы покажете ему, что он сейчас нужен и вам, и вашему ребенку, тем легче ему будет подготовиться к новой роли.
Скелет вашего ребенка развивается, сейчас вам нужно в два раза больше кальция . Пейте 3 стакана молока в день или употребляйте молочные продукты с высоким содержанием кальция, такие как творог, сыр, кефир.
В этот период вы можете чаще страдать от головокружения и слабости – старайтесь быть осторожнее на лестнице, медленно вставайте, избегайте стоять в душных помещениях.
Запишитесь на повторное УЗИ (между 20 и 22 неделями) – это самое важное УЗИ. Теперь видны все органы плода и можно оценить правильность его анатомического строения. При этом обследовании можно окончательно определить пол плода (ранее случаются неожиданные «смены пола»).
