Самое сложное позади! Плод сформирован, и теперь вы должны чувствовать себя лучше каждую неделю…

Наш совет:

Вы отвлекаетесь и вам трудно сосредоточиться? Будьте нежны с собой: ученые называют это мозговым синдромом беременных ! Просто сейчас у биологии намеренно другие приоритеты, чем у интеллектуальной пригодности.

Скачки артериального давления часто вызывают обморок или головокружение при смене положения, например, резком вставании со стула. Так что вставай спокойно.

Для предотвращения болей в спине, ишиалгии и нарушений кровообращения, сидя, следите за тем, чтобы линия бедер образовывала прямой угол с линией позвоночника. Сидение на мяче также помогает многим беременным женщинам.

Плавание также отлично помогает при болях в спине и ногах . Помимо баттерфляя, вы можете плавать любым стилем – особенно полезны кроль на груди и брасс. При последнем старайтесь спрятать голову под воду, чтобы не напрягать позвоночник.

Пришло время расслабиться! Помните, что с 12 недели беременности риск выкидыша в большинстве случаев снижается до 3%.