Как вести себя на 10 неделе беременности? Жить нормально или заботиться о себе?
Наш совет
Не меняйте сразу все свои привычки, но и не делайте вид, что ничего не изменилось… Самое главное – найти баланс между требованиями повседневной жизни и своим новым состоянием. Однако категорически избегайте всех действий, запрещенных для беременных !
Помните, что регулярные легкие аэробные упражнения, а также более быстрые прогулки стимулируют кровообращение и улучшают объем легких. В результате ваш ребенок получает больше кислорода!
Некоторые жиры полезны — жирная рыба, такая как сельдь, сардины, лосось и скумбрия, богата незаменимыми жирными кислотами омега-3 , которые чрезвычайно важны для развития глаз и мозга ребенка. Мозг ребенка на 60 процентов состоит из незаменимых жирных кислот. Однако помните, что морская рыба может быть источником вредных тяжелых металлов — ограничьте ее потребление до 1 порции раз в 2 недели. Омега-3 можно принимать в виде безопасных капсул!
Практически каждая будущая мать переживает экзистенциальный кризис – она перестает быть дочерью матери и становится матерью своего ребенка. Это хорошее время для обретения уверенности в себе, общения с близкими, чтения книг и просмотра мудрых семейных фильмов!
