Разгрузочный день: нужен ли он?

Женщины зачастую, а особенно те, кто совсем недавно пережили роды, заглядываются на стройных, худеньких девушек, ведь лишь юность и ранняя молодость может иметь такую хрупкую и легкую походку. Многие женщины уверены, что очень сложно будет вернуть это состояние, ведь ей совсем не хватает времени и сил для диет и фитнес залов, когда ребенок еще такой маленький и ему необходимо уделять максимальное количество времени, а диета вообще приравнивается к пытке.

Разгрузочный день: нужен ли он?

Разгрузочные дни очень полезны. Уже давно всем известно, что снижение калорийности в дни разгрузки составляет от 500 до 1000 калорий в сутки, а в обычные дни мы обычно можем съедать от 2000 до 3000 калорий, и это зависит от того, сколько съедаем сладкого или жирного, продуктов, приносящих в себе самую большую энергетическую нагрузку.

Встает вопрос: «как сделать разгрузочный день и соблюдать его, чтобы он способствовал снижению массы тела?. Если постоянно соблюдать разгрузочные дни, к примеру, с частотой раз в неделю, эффект заметен будет не за один день, а только спустя 3 4 месяца. Поэтому, если не брать во внимание того, что человек теряет от 500 грамм до 1 килограмма веса за день разгрузки, большая часть потерь – это вода, которая потом возвратиться, но сбросить от 300 до 500 граммов за сутки реально.

Разгрузку лучше проводить в рабочие дни, тогда рабочие моменты будут отвлекать от желания съесть что-нибудь. Но, если запланирована разгрузка дома – то нужно подготовиться к сложностям: под боком привлекательный холодильник. Для любого разгрузочного дня важно – при чувстве нестерпимого голода, выпивать один стакан йогурта или нежирного кефира.

Есть классификация разгрузочных дней: углеводный разгрузочный день, жировой, белковый и комбинированный.

Углеводный разгрузочный день:
1. День фруктов 1,5 килограмма фруктов (мандарины, апельсины, яблоки) в день на шесть порций.
2. День компотов – в 1,5 литров воды добавить 1 килограмм яблок, 4 столовых ложек сахара. Сварить компот и разделить на шесть порций.
3. День соков. Один литр сока из фруктов разделить на шесть порций. Соки приготовить из фруктов или ягод. Нельзя использовать консервированные соки.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.