Подготовка к рождению ребенка

Беременность и роды это естественный для женщины процесс и экзамен для организма. Природа предусмотрела этот процесс в жизни женщины, но все-таки необходимо подготовить женщину к родам и беременности. Процесс рождения ребенка это интенсивная работа разных мышц (гладких мышечных волокон, которые срабатывают рефлекторно и скелетных), всей этой группой мышц можно научится управлять. Именно для успешных родов мышечный корсет и сердечно-сосудистая система у будущих мам должны быть натренированы. Для того чтобы организм женщины был готов к родам необходимо выполнять определенные упражнения, поэтому неплохо пойти на курсы беременных. Такие курсы могут быть бесплатными упражняясь дома или платными в специализированных центрах. В первом триместре беременности у женщины повышенная раздражительность, резко меняется настроение, гимнастика поможет снять стрессовое состояние, расслабить мышцы и просто повысить настроение. Женщина, которая носит ребенка, не должна изнурять себя лишними упражнениями, нужно исключить нажимы на живот, прыжки, упражнения для мышц живота. При упражнениях исключаются также упражнения с исходного положения лежа на правом боку, так как увеличенная матка может давить на печень.
В последние три месяца необходимо снизить нагрузку, уменьшить количество упражнений. В этот период лучше всего посветить себя упражнениям на расслабление и дыхательным упражнениям. В этот период необходимо сконцентрироваться на эластичности тазового дна, повышение подвижности суставов.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *