Питание во время беременности

Как важно правильно питаться для того,
чтобы родить здорового ребенка, об этом
должна помнить будущая мама.

Какая прибавка в весе считается
нормальной за время беременности?

Специалисты уверены: восемь-десять
килограммов за девять месяцев это
нормально. Обычно вес набирают, начиная с
четвертого месяца. Однако есть мнение, что
строгих рамок не существует, все зависит
от конкретного человека. Например, для
худых женщин лишние пара килограммов не
представляют никакой опасности и обычно
не свидетельствуют ни о каком отклонении.
А вот полным мамам необходимо следить,
чтобы прибавка в весе была минимальной.

Почему вредно набрать лишний вес?
Лишний вес может привести к осложнениям
во время беременности, при которых
негативные последствия скажутся в первую
очередь на матери. Кроме того, повышается
риск гипертонии, и возвращение к прежней
фигуре после родов будет идти медленно.

Если у меня был лишний вес и раньше,
нужно ли соблюдать диету во время
беременности?

Нет, и еще раз нет. Во время беременности
нельзя садиться ни на какие диеты для
похудания, особенно самостоятельно, не
проконсультировавшись со специалистом.
Врач должен следить за тем, как вы
прибавляете в весе, указать, что когда есть,
какие продукты необходимы для вас и
будущего малыша, в чем содержится больше
всего белков, калорий, минеральных веществ
и витаминов. Но накаких диет для похудания!

Кто чаще прибавляет в весе за время
беременности?

Как правило, это женщины, у которых в роду
наблюдается склонность к полноте, а также
те, кто ведет сидячий образ жизни, не
занимается физическими упражнениями и не
следит за сбалансированностью своего
питания.

Нужно ли сократить потребление соли?
Не обязательно. Сократить употребление в
пищу соли необходимо только по
предписанию врача. Например, женщинам,
страдающим гипертонией, этот продукт
нужно сократить до минимума.

Почему полезна йодированная соль?
Научные исследования показали, что
употребление в пищу йодированной соли
помогает избежать появления заболеваний
щитовидной железы.

Нужно ли исключать из рациона сладости?
Есть сладкое во время беременности не
запрещено, но нужно помнить о том, что в
сладостях много калорий и мало
питательных веществ. Самое разумное
отдать предпочтение продуктам, более
богатым витаминами и белками. Если уж вы
такая лакомка, что не можете обойтись без
сладенького, ешьте варенья и джемы
домашнего приготовления, чтобы иметь
возможность контролировать количество
сахара и жира, содержащихся в них.

Нужно ли пить меньше жидкости?
Это устанавливает врач в каждом
конкретном случае. Как правило, считается,
что необходимо выпивать около 1, 5-2 л воды в
день (считая воду, содержащуюся в пище).
Однако, например, женщины с диагнозом:
камни в почках должны пить больше. В
каждом конкретном случае нужно
проконсультироваться с врачом.

Сколько и каких молочных продуктов
рекомендуется беременным в течение дня?

Не менее двух стаканов молока и один
йогурт или 100 г сметаны и творога. По
возможности старайтесь отдавать
предпочтение обезжиренным продуктам.

Нужно ли дополнительно принимать
витамины, содержащие кальций?

Если вы ежедневно съедаете необходимое
количество молочных продуктов, кальция
будет вполне достаточно. Но все же
обратитесь к врачу: из каждого правила
могут быть исключения.

В каких случаях необходимо принимать
витамины?

Обычно беременным женщинам прописывают
препараты, содержащие железо и фолиевую
кислоту, хотя все очень индивидуально, и,
может быть, именно вам эти витамины совсем
не понадобятся. В любом случае, прежде
всего нужно проконсультироваться с врачом
и ни в коем случае не принимать никаких
витаминов самостоятельно, даже если они
свободно продаются в аптеках.

Какие продукты питания нужно исключить
из рациона?

Не следует употреблять в пищу плохо
прожаренное мясо, так как оно может стать
причиной заражения токсоплазмозом. Печень
может вызвать генетические изменения у
плода, поэтому лучше на время исключить ее
из своего рациона. Откажитесь от острых
приправ и продуктов, вызывающих запоры и
осложняющих процесс пищеварения.

Может ли повредить чашечка кофе или
крепкого чая в день?

Безусловно, необходимо сократить
употребление этих крепких напитков до
минимума, а от одной маленькой чашечки
растворимого кофе или чая в день ничего
страшного не будет.

Можно ли изредка выпивать рюмочку вина
или шампанского?

Вот в этом случае никаких но не
допускается: беременным женщинам алкоголь
категорически запрещен. Пока еще
неизвестно, какова минимальная доза,
которая серьезно воздействует на развитие
ребенка, поэтому лучше на время отказаться
от этих приятных, но небезопасных напитков.

Нормально ли, что в первые месяцы у
беременных бывают тошнота и рвота?

Да, это проявления раннего токсикоза, но
если вы будете вести правильный образ
жизни, грамотно питаться, эти неприятные
явления скоро пройдут. Однако все же
обратитесь за консультацией к врачу.

Существуют ли основные заблуждения
относительно питания для беременных?

До сих пор еще многие придерживаются
мнения, что будущая мама должна есть за
двоих: оно ошибочно. Кроме того, во
время беременности ни в коем случае нельзя
садиться на диеты для похудания. Когда вы
ждете ребенка, ваше питание должно быть
рассчитано в первую очередь на него. И,
конечно, важно прислушиваться к советам
специалистов.

Если до беременности вы не следили за
своим питанием, теперь придется уделять
ему намного больше внимания. Ваша пища
должна быть богатой полезными веществами,
разнообразной и сбалансированной.
Идеальный вариант это есть пять-шесть раз
в день, стараясь не переедать. В ваш рацион
должны входить молочные продукты, яйца,
мясо, рыба, жиры различного происхождения,
хлеб, блюда из крупы, овощи, фрукты, зелень,
макаронные изделия и картофель. И тогда
ваш малыш обязательно родится здоровым.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *