Образ жизни при беременности Наши дети

Профилактику возможных отклонений и нарушений в развитии плода нужно проводить обоим родителям за 2 месяца до зачатия. Желательно избегать физических переутомлений и нервных стрессов. Откажитесь от курения или хотя бы сократите количество выкуриваемых сигарет, полностью исключите алкоголь, берегитесь простуд и каких-либо других случайных заболеваний.

При согласовании с врачом допустим прием биологически активных добавок и лекарств. Исключите все препараты, противопоказанные беременным.

Соблюдайте здоровый образ жизни и правильный режим питания. Ешьте больше фруктов, овощей, обязательно каждый день кушайте мясо или рыбу, так как именно они являются источниками необходимого белка. Содержащийся в твороге кальций необходим для формирования плода, его скелета и зубов, а также для поддержания здоровья женщины.

Ограничьте потребление мучного и сладкого, так как избыточный вес нежелателен при беременности. Исключите из рациона газированные напитки, соленое, крепкий чай, создающий нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Замените данные продукты на соки или морсы из фруктов и ягод.

Чрезмерные физические нагрузки не рекомендуются, но умеренные нагрузки вполне полезны. Существуют разработанные комплексы упражнений специально для беременных. Насчет них лучше всего проконсультироваться с врачом.

Очень полезно заниматься плаванием, так как оно прекрасно подготовит мышцы спины, таза и живота к предстоящим нагрузкам.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.