Каникулы для беременных — спланируйте их за 10 шагов

Вы беременны и мечтаете об отпуске? К счастью, беременность — не повод отказываться от путешествий! Если ваша беременность протекает без осложнений, ничто не мешает вам куда-то отправиться. Однако к поездке нужно хорошо подготовиться – не каждое направление движения или вид транспорта подходит будущей маме. Мы предлагаем, как спланировать свой отдых за 10 шагов, чтобы убедиться, что он будет на 100% безопасным для вас и вашего ребенка.

1. ВЫБЕРИТЕ УДОБНУЮ ДАТУ

Вы во втором триместре беременности? Отлично, это самое оптимальное время для поездки! Врачи не советуют путешествовать в первом и третьем триместрах беременности. Почему? Первый триместр связан с более высоким риском выкидыша. Кроме того, нормой являются усталость, утренняя тошнота и перепады настроения. Это не лучшее сочетание для отдыха. Третий триместр , в свою очередь, увеличивает риск высокого кровяного давления и преждевременных родов, а также больших трудностей с подвижностью.

2. ДОГОВОРИТЕСЬ С ВРАЧОМ

Запишитесь на прием к врачу перед отъездом. Ему лучше знать, есть ли противопоказания к отъезду. Если ваша беременность протекает хорошо, это, безусловно, позволит вам отправиться в отпуск. Противопоказаниями к путешествию во время беременности являются только осложнения, такие как риск преждевременных родов, предлежание плаценты или укорочение шейки матки при пессарии или шве.

3. ВЫБЕРИТЕ НАПРАВЛЕНИЕ

Не все места отдыха рекомендуются беременным женщинам. Куда пойти во время беременности и каких мест избегать?

Леса и озера: Мазурское, Варминское, Сувальское и Кашубское поозерья – идеальные места для отдыха будущей мамы. Чистый воздух, расслабляющие прогулки по лесу и спокойная гладь озера – чего еще желать? Все, что вам нужно, это хорошая защита от комаров (подробнее об этом в пункте 10.)

Море: отличный выбор для будущей мамы благодаря наличию йода. Во время беременности вам нужно его больше, чем обычно, а его дефицит может привести к порокам развития ребенка. Хорошая новость заключается в том, что больше всего йода в Европе находится в воздухе над Балтийским морем, особенно весной, осенью и зимой.

Экзотические страны: не рекомендуется беременным из-за слишком высокой температуры, влажности воздуха, заболеваний и риска пищевых отравлений. Помните, что во время беременности вы не можете путешествовать ни в одну страну, где требуется прививка от холеры, малярии, сыпного тифа или желтой лихорадки.

Горы: если вы не живете в горах каждый день, избегайте их и во время отпуска во время беременности. Почему? Перепады давления могут увеличить риск осложнений беременности. Альпинизм, с другой стороны, является слишком тяжелым занятием для будущей мамы, так как долгая прогулка в гору может спровоцировать преждевременные роды.

4. ИДИ ОТДОХНИ

Поездка или отпуск в одном месте? Обязательно ставьте на последнее во время беременности. Вам нужен отдых и независимость, а не сумасшедшие осмотры достопримечательностей в заданном гидом темпе. Вы можете позволить себе прогулку по городу или окрестностям, но не забывайте делать частые перерывы и пить много жидкости.

5. ВЫБЕРИТЕ ВАШ ТРАНСПОРТ

Выбирая транспортное средство, придерживайтесь 3 правил: оно должно быть безопасным, комфортным и быстро доставлять вас к месту назначения. Какой транспорт лучше всего подходит для беременной?

На самолете: желательно, если полет длится не более 3 часов. Вы не можете летать в третьем триместре беременности или если вы беременны с осложнениями.

Автомобиль: хорошее решение для путешествий по Польше, позволяет делать остановки так часто, как вам нужно. Сядьте на заднее сиденье и не забудьте пристегнуть ремни безопасности.

Тренер: наименее дружелюбный к беременной женщине. Недостаточное пространство для ног, проблемы с пользованием туалетом, часто отсутствует надлежащая вентиляция. Определенно вне.

Поезд: Это безопасно и вполне комфортно. С другой стороны, поезда любят опаздывать, что значительно увеличивает время в пути.

6. ПОЗАБОТЬТЕСЬ О МЕДИЦИНСКОМ СТРАХОВАНИИ

Если вы собираетесь в отпуск в страну Европейского Союза, перед отъездом зайдите в отделение NFZ в вашем городе и подайте заявление на получение Европейской карты медицинского страхования (EHIC). Карта действительна в течение одного года с даты выдачи и дает право на получение медицинских услуг, в том числе связанных с беременностью. Исключение составляют роды — если они происходят за границей, с вас будет взиматься плата. Если у вас уже есть карта EHIC или другая медицинская страховка, обязательно составьте список клиник и больниц , которые будут находиться ближе всего к месту вашего пребывания. Запишите их номера телефонов и упакуйте свою карточку беременности и результаты анализов в свой чемодан.

7. БЕРЕГИ СЕБЯ

Когда вы беременны, ваше тело устанавливает правила. Прислушивайтесь к ним и не игнорируйте свои физиологические потребности. Чтобы избежать запоров, обязательно ешьте клетчатку, пейте много жидкости и занимайтесь спортом. Также никогда не задерживайте мочеиспускание, чтобы не привести к воспалению мочевыводящих путей.

8. ЖИТЬ ЗДОРОВОЙ

Собираясь в отпуск во время беременности, помните, что вы едите не только для себя, но и для своего малыша. Вот несколько советов, чего следует избегать в поездке, чтобы не навредить себе или ребенку:

Перед отъездом проверьте, можно ли есть сырые овощи и фрукты на месте;

Не ешьте сырое или недоваренное мясо и рыбу;

Не ешьте непастеризованные или охлажденные молочные продукты;

Ешьте в солидных ресторанах, избегайте уличной еды;

Не пейте воду неизвестного происхождения и не используйте ее для чистки зубов;

Избегайте кубиков льда — вы не знаете, из какой воды он сделан.

9. ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ СОЛНЦА

Ваша кожа во время беременности более чувствительна и легче обгорает. Кроме того, гормоны заставляют вас получить эффект пятнистой саламандры вместо ровного загара. Помимо эстетических проблем, солнечные лучи также лишают вас фолиевой кислоты, которая необходима для правильного развития ребенка. Поэтому вы должны избегать лежания на пляже во время беременности. Не забудьте упаковать кремы с высоким минеральным фильтром, желательно SPF 50.

10. ЗАЩИТИТЕ СЕБЯ ОТ МХОВ

Исследователи доказали, что беременные женщины являются чрезвычайно вкусным укусом для комаров. Однако защититься от них в благословенном состоянии не так просто, потому что приходится избегать большинства химических репеллентов от комаров. Обычно они содержат токсичные вещества, такие как ДЭТА. Ищите натуральные средства или используйте масло цитронеллы, запах которого отпугивает комаров. Вы можете нанести несколько капель масла на кожу, смешав его с лосьоном для тела, или поджечь спираль от комаров, содержащую это масло.