Уровень смога – горячая тема последних зимних месяцев. Неудивительно – ведь нормы концентрации пыли в некоторых польских городах в январе превысили даже 1000%! К сожалению, наибольший вред детскому организму наносит смог. Мы даем вам 12 советов, как защитить ребенка от смога.
Как смог влияет на детей?
Смог в первую очередь поражает дыхательную систему, но это не единственное ее нарушение. Он также отравляет кровеносную и нервную системы, вызывает аллергию и астму. Чем меньше ребенок, тем сильнее негативное воздействие смога на его организм. Загрязнение воздуха также наносит вред младенцам, которые еще находятся в утробе матери — такие младенцы могут иметь меньший вес при рождении и быть более восприимчивыми к пневмонии в будущем.
Почему дети особенно уязвимы для смога?
У детей еще не полностью сформированы защитные барьеры от пыли и загрязнений — слизистые оболочки и эпителий. Кроме того, большинство малышей дышат во дворе ртом, а не носом, фильтрующим загрязнения, и дышат они интенсивнее, чем взрослые. Что еще хуже, пыль и вредные вещества оседают ближе к земле, поэтому дети поглощают их в большей степени, чем взрослые.
Что делать, чтобы защитить детей от смога?
- Проверяйте качество воздуха каждое утро. Для этого вы можете воспользоваться сайтом Главной инспекции охраны окружающей среды или скачать мобильное приложение «Загрязнение воздуха». Благодаря ему вы увидите, какое влияние оказывает на ваше здоровье концентрация вредных веществ в воздухе в месте вашего проживания.
- Ограничьте выходы во двор. Мы знаем, что дети нуждаются в частых прогулках, чтобы подышать свежим воздухом. Ну свежий. Воздух, в котором концентрация пыли превышает допустимые нормы, вряд ли можно назвать свежим, не так ли? Поэтому в такие дни ваш ребенок должен оставаться дома. Особенно, если у вас аллергия или астма. Это не лучшее время, чтобы играть в снежки или гулять в парке. Когда ребенок двигается, он дышит очень глубоко, и частички смога могут проникнуть в бронхи, а оттуда в кровь.
- Поощряйте ребенка дышать через нос. Если вашему ребенку нужно побыть несколько минут на улице, например, по дороге в школу, объясните ему, что он должен дышать через нос, который естественным образом фильтрует воздух благодаря слизистой оболочке и волоскам.
- Когда вы вернетесь домой, промойте рот и нос вашего ребенка раствором морской соли. Благодаря этому вы избавитесь от пыли, которая может раздражать горло и дыхательные пути. Кроме того, регулярно увлажняйте горло ребенка теплыми напитками.
- Перестаньте проветривать квартиру. При сильном загрязнении воздуха это принесет больше вреда, чем пользы. Даже если вы какое-то время не проветривали квартиру, можете быть уверены, что воздух внутри дома намного чище, чем за окном.
- Поездка на природу? Да, но по причине. Всем хочется вырваться из большого города, окутанного облаком смога, и подышать свежим воздухом. Однако выезд за город не обязательно гарантирует это. Если вы поедете в сельскую местность, может оказаться, что загрязнение воздуха там ненамного ниже, ведь все соседи горят в печах, выбрасывая в атмосферу вредные соединения. Долгая поездка на машине — это тоже вдыхание выхлопных газов. Поездка имеет смысл только в том случае, если она не требует длительного пути и если есть возможность остановиться в уединенном месте, например, в хижине в лесу.
- Избегайте оживленных улиц. Даже если концентрация смога не самая высокая, в крупных городах стоит избегать прогулок по оживленным улицам и прогулок в часы пик, когда в воздух выбрасывается огромное количество выхлопных газов. Если вы должны идти по такой улице, держитесь как можно дальше от бордюра.
- Позаботьтесь о здоровом питании. Загрязненный воздух способствует образованию в организме свободных радикалов, вызывающих воспаление. Эффективным оружием в борьбе с ними является пища, богатая витаминами А, С и Е и селеном. Так что морковь, перец, капуста, брокколи, апельсины, рыба, яйца и сыр должны чаще быть на столе.
- Замените свой автомобиль на общественный транспорт. Знаете ли вы, что уровень загрязняющих веществ внутри автомобиля может быть выше, чем снаружи? Особенно, когда едешь по оживленным улицам и стоишь в пробке за автомобилями, выбрасывающими огромное количество выхлопных газов. Поэтому, если вы хорошо связаны со школой, стоит пересесть на общественный транспорт.
- Подумайте о покупке маски против смога. Если вы живете в большом городе, где нормы качества воздуха часто превышаются, стоит обзавестись противосмоговыми масками для детей. У них есть фильтр, который защищает от вдыхания частиц пыли PM10 и PM2,5, присутствующих в смоге. Помните, однако, что маски не подходят для детей дошкольного возраста и младше, так как могут вызвать гипоксию.
- Откажитесь от курения в камине. Если камин не является основным источником тепла в доме и вы курите в нем только для отдыха, с ним нужно на время распрощаться. Во-первых, сжигая дрова в камине, вы способствуете увеличению загрязнения воздуха. Во-вторых, вы портите качество воздуха в своем доме. В вашей гостиной с камином концентрация пыли может быть выше, чем в центре Варшавы. Ведь вы же не хотите, чтобы ваш ребенок дышал таким воздухом.
- Не забывайте, что курение также загрязняет воздух. Сигаретный дым так же, если не более вреден, чем смог. Поэтому напоминаем, что курить в присутствии детей строго запрещено! Кроме того, никогда не берите их в места, где они могут подвергнуться воздействию табачного дыма. Дети, соприкасавшиеся с ним, имеют пониженный иммунитет и больше подвержены риску осложнений гриппа и пневмонии. Кроме того, никотин, содержащийся в дыме, угнетает познавательные процессы у детей, нарушает логическое мышление и рассуждения.