Грудь – уникальный атрибут женщины. Однако в период кормления они могут подвергаться укусам, растяжениям и, прежде всего, внезапным изменениям в размерах. Можно ли как-то защитить себя от негативных последствий грудного вскармливания?
К сожалению, после кормления грудь редко возвращается в прежнее состояние . Беременность и кормление грудью всегда оставляют какие-то следы, иногда даже такие отчетливые, как растяжки. Однако вы не должны сдаваться. Все, что нужно, это немного самодисциплины, решимости и энергии, чтобы улучшить внешний вид бюста.
Укрепляющие упражнения
Первый способ вернуть упругость груди – это правильные упражнения. В центре внимания должно быть состояние грудных мышц – чем они сильнее, тем лучше поддерживают грудь. Благодаря регулярным занятиям с правильной нагрузкой мы можем творить почти чудеса.
Чтобы не тратиться на покупку, например, маленьких гантелей, мы предлагаем использовать две маленькие, полные бутылки с водой — вы должны выбрать правильный вес для своих способностей и со временем увеличивать его. Поднимите руки параллельно туловищу, вытяните руки с гирями перед собой, поднимите над головой. Очень хорошие результаты дают и классические отжимания, тоже в женском варианте.
Альтернативой домашним упражнениям является бассейн. Мы предлагаем пойти всей семьей — муж позаботится о малыше в детском бассейне , а вы купаетесь. Плавание прекрасно подтягивает и укрепляет бюст, дополнительно укрепляет позвоночник и стройнит. Наиболее полезно для бюста плавание кролем на груди и на спине.
Позаботьтесь о своей осанке
На состояние и внешний вид нашей груди существенное влияние оказывает осанка всего тела. Если вы сутулитесь, ваши плечи опущены вперед, ваша грудь не только хуже выглядит, но и постоянно тянется вниз под действием силы тяжести. Однако достаточно позаботиться о прямой спине и сведенных лопатках, чтобы активировать грудные мышцы, которые вы еще укрепляете упражнениями. Так что регулярно проверяйте свою фигуру в зеркале и работайте над полезными привычками в этой области!
Здоровый образ жизни
Вы также можете попробовать убить сразу нескольких зайцев. Соблюдая здоровую диету, богатую антиоксидантами, витаминами (особенно В и Е), белками и ненасыщенными жирными кислотами, но с низким содержанием животных жиров, вы поддерживаете естественную защиту кожи и способствуете выработке коллагена. Отказ от курения также очень важен для упругости кожи. Наконец, в борьбе за красивое тело, лучший иммунитет и стройную фигуру можно использовать чередование горячего и холодного душа, улучшающего кровообращение в коже и улучшающего ее цвет.
Внимание! Внезапные изменения веса, особенно резкая потеря веса, являются врагами груди. Так что, если у вас после беременности появился избыточный вес , найдите диету, которая со временем растянет вашу потерю веса!
Косметика для груди
Конечно, нельзя верить всем заверениям на упаковках кремов и бальзамов для укрепления груди. Однако факт заключается в том, что отдельные активные ингредиенты в сочетании с нежным ежедневным массажем могут, по крайней мере, улучшить увлажнение и эластичность самой кожи, что отразится на внешнем виде груди. Наиболее сильными являются концентрированные средства в ампулах, содержащие ингредиенты, стимулирующие обновление клеток и ускоряющие работу фибробластов, например, экстракты плюща, хвоща или манжетки. Мы также должны искать вещества, улучшающие эластичность кожи, например, витамин Е, а также комплексы, укрепляющие и подтягивающие кожу.
Помните, что лучше всего пользоваться косметикой на разогретом теле. Крем рекомендуется втирать в грудь круговыми движениями два раза в день. Ампулы обычно достаточно использовать один раз в день. В рамках массажа выполняйте медленные круговые движения, активизируя мышцы груди – не применяйте силу и всегда избегайте области сосков!