Грудь является одновременно важным атрибутом женственности и объектом вожделения мужчин. Они настолько вездесущи в рекламе почти каждого продукта, что иногда легко забыть, какова их первоначальная функция — кормить нашего малыша.
Грудь играет очень важную роль в жизни женщины и требует должного внимания. Об этом стоит помнить, особенно на фоне тревожных данных о раке молочной железы в нашей стране. Согласно данным, содержащимся в отчете Sequence HC Partners «Рак молочной железы в Польше — исследование — это инвестиции», ежегодно в Польше регистрируется более 16,5 тысяч случаев рака молочной железы. новых случаев этого рака. Также увеличивается число случаев, диагностированных у женщин в возрасте 20-49 лет.
Поэтому уход за грудью заключается не только в правильно подобранном бюстгальтере и укрепляющих кремах. Самое главное для их здоровья – это профилактика рака молочной железы. Хотя этот пароль может показаться сложным, на самом деле он включает в себя всего несколько простых элементов, которые вам просто необходимо регулярно вплетать в нашу повседневную жизнь. Ниже мы предлагаем, что делать, чтобы наслаждаться здоровой и красивой грудью долгое время.
Диета и движение
Диета, которая понравится вашей груди, задержит старение кожи и в то же время предотвратит рак. Помните, что под диетой подразумевается здоровый стиль питания, а не похудение и голодание. Это то, что очень не нравится вашей груди, ведь любое колебание веса лишает ее упругости и сильно влияет на внешний вид.
Какие продукты позаботятся о здоровье груди и минимизируют риск заболеваний? Все вегетарианцы и веганы наверняка обрадуются этой информации — короли противораковой диеты — соевое молоко, сыр тофу и овощи. Именно поэтому мы призываем вас чаще соблазняться постными блюдами и открывать для себя новые вкусы. Также не забывайте о продуктах, богатых омега-3 жирными кислотами – жирной рыбе, семенах чиа, льняном семени и грецких орехах. Если у вас нет аллергии на цитрусовые, также добавьте их в свой рацион. Благодаря содержанию лимонена они сдерживают развитие опухолей молочных желез.
Что вредно для груди? Вы, наверное, не удивитесь, что грудь ненавидит сигареты и алкоголь. Единственное исключение, которое вы можете себе позволить время от времени, — это бокал красного вина. Результаты исследований, проведенных в 2005 году группой исследователей под руководством проф. Данаи показала, что 21% всех случаев рака молочной железы являются результатом злоупотребления алкоголем, избыточного веса и отсутствия физических упражнений.Ничего удивительного — сидячая работа и отдых (например, сидение перед телевизором после долгих часов работы) — это не то, что больше всего любит наша грудь. Мы не призываем вас резко менять свои привычки. Вместо этого мы рекомендуем вам шаг за шагом вводить физическую активность в свой распорядок дня. Плавание раз в неделю, быстрая прогулка в парке, ежедневная прогулка с собакой или даже езда на велосипеде — хорошие шаги на пути к переменам.
Самоанализ
Самостоятельный осмотр молочной железы позволяет быстро обнаружить все изменения и отклонения. Это просто и не займет много времени. Но давайте будем честными – мы, женщины, иногда уклоняемся от этого, опасаясь почуять что-то тревожное. Хорошая новость заключается в том, что целых 80% любых изменений в груди не имеют ничего общего с раком. Это доброкачественные изменения, на которые может повлиять момент цикла, лактация, беременность или другие факторы. Лучшее время для обследования – между 6-м и 9-м днем ??цикла. Вы можете сделать тест перед зеркалом или в душе. Влажная, намыленная кожа позволит вам легче почувствовать любые неровности.
Как самостоятельно осмотреть грудь?
Если вы заметили какие-либо тревожные изменения во внешнем виде вашей груди, запишитесь на прием к гинекологу.
УЗИ и маммография
Еще одна часть профилактики рака молочной железы – регулярные ультразвуковые исследования. Первое обследование необходимо пройти после 30 лет и повторять каждые 2 года (если только вы не входите в группу риска, т.е. если у вашей сестры, матери или бабушки не диагностирован рак).
Во время первого ультразвукового исследования стоит обратить внимание на информацию о том, какая ткань преобладает в нашей груди. При преимущественно жирово-железистой или жировой ткани рекомендуется регулярная маммография в дополнение к ультразвуковым исследованиям. В противном случае первую маммографию проводят только после 40 лет.
Беременность и кормление грудью
Оказывается, грудь может отплатить тем же, если мы позволим ей исполнить свое предназначение — и беременность, и грудное вскармливание помогают снизить риск рака молочной железы.
Почему это происходит? Беременность и кормление грудью сокращают количество менструальных циклов у женщины, поэтому она меньше подвергается воздействию гормонов. Кроме того, во время грудного вскармливания мы более правильно питаемся, лучше заботимся о себе, откладываем в сторону вредные стимуляторы.
Исследования показывают, что грудное вскармливание снижает риск развития рака молочной железы примерно на 5-10%, особенно если женщина кормит грудью более 1 года. Кроме того, матери, кормящие своих малышей грудью, реже болеют наиболее агрессивными формами рака.