Как правильно питаться при беременности?

Любая женщина, находясь в положении всегда поправляется более чем на 10 кг. Для того чтобы прибавить в весе и несильно растолстеть, нужно следовать определенным правилам. Сейчас я Вам об этом расскажу.
Правильное питание при беременности:
1) Нужно употреблять умеренное количество пищи. В народе ходят, такие мнения, кА например: если беременна, значит нужно кушать за двоих. Этот факт не стоит воспринимать, как действительное. Вам необходимо питаться здоровой и полезной пищей. В рацион Вашего питания необходимо включать такие продукты, как: молочные продукты, рыба (обязательно), овощи, фрукты, а также не стоит забывать про злаковые.
2) Не стоит злоупотреблять сладким, хлебобулочными изделиями.
3) Нельзя кушать пиццу, из магазинов (фаст -фуд).
4) Не стоит злоупотреблять крепким чаем и кофе.
5) Из пищи нужно исключить специи, особенно острые.
6) Категорически запрещены алкогольные напитки, любого вида.
7) Нельзя отправляться за продуктами, в голодном состоянии.
Покупайте продукты, те которые действительно необходимы, чтобы избежать лишних нагрузок.
9) Если же вы нервничаете или в плохо настроении, нельзя его заедать, наиболее лучший вариант, погулять по улице, подышать свежим воздухом.
10) Если нет, желания кушать, не стоит кушать насильно за компанию.
11) Лучше всего, питаться, ежедневно в одно и то же определенное время. Для того чтобы организм, успел перерабатывать пищу, и был готов к следующему приему пищи.
12) Постарайтесь, покушать, за два-три часа до сна, только не позже.
13) Лучше всего кушать почаще, но меньше.
14) Постарайтесь, не перекусывать между приемами пищи, потому что это сбивает аппетит.
15) Необходимо постоянно, завтракать и обедать, не в коем, случае не пропускать.
16) Если в переборщили с порцией еды, не стоит заставлять себя, ее доесть.
17) Постарайтесь, употреблять пищу без содержания жира

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *