Когда вы беременны или кормите грудью, вам нужно следить не только за тем, что вы едите, но и за тем, что вы пьете. Вместе с диагностами мы проверили, какие напитки будут лучшими для вашего здоровья и здоровья вашего малыша. Чай, травы, соки, а может оживленная вода?
В норме 70-килограммовая женщина должна выпивать около 2 литров полезной жидкости в день. Когда она беременна или кормит грудью, ее суточная потребность увеличивается примерно на 0,5 литра.
Особенно чувствительным периодом является беременность, потому что тогда почки работают с удвоенной силой, выделяя побочные продукты метаболизма батареи. — Выпивая 2-2,5 литра жидкости в день, беременная женщина или кормящая мать могут быть уверены, что ее организм будет хорошо функционировать, — объясняет Виолетта Гжесяк-Столановска, диагност Miasto Women.
Что пить, чтобы быть здоровым?
При выборе воды лучше всего остановить свой выбор на негазированной воде. Особенно рекомендуется оживленная вода. Он не только содержит необходимые маме минералы (йод, калий, кальций и магний), но и не содержит вредных ионов, например, натрия, ответственного за гипертонию.
Оживленную воду получают из специального фильтра, установленного в доме. Его можно пить прямо из-под крана, а также использовать при приготовлении пищи или заваривании чая. Стоит отметить, что оживленная вода обладает целебными свойствами, помогая, например. в выведении токсических веществ из организма. — Потребление оживленной воды, которую часто называют «живой водой», также оказывает прямое влияние на скорость обмена веществ, ускоряя возвращение формы после родов, — добавляет эксперт из Города женщин.
Кроме оживленной воды стоит употреблять кисломолочные напитки, такие как: сладкое или простокваша, кефир, пахта, йогурт. Все они содержат большие дозы кальция и других питательных веществ (в том числе витамина D), а значит, положительно влияют на организм кормящей матери и беременной женщины. Также можно выбрать сок – свежевыжатый из фруктов или готовый.
При приеме травяных настоев стоит учитывать клюкву – она положительно влияет на мочевыводящую систему, которая во время беременности особенно уязвима для инфекций. Ромашка также является хорошей идеей, так как снимает воспаление и оказывает успокаивающее действие. С другой стороны, настой мяты лучше всего справляется с тошнотой беременных. Чтобы обеспечить организм ценными микроэлементами, стоит время от времени пить чай из крапивы.
Почему важно увлажнять организм во время беременности?
Потому что употребление большого количества жидкости значительно снижает недомогания, возникающие во время беременности: тошноту, запоры или растрескивание кожи. Кроме того, он сводит к минимуму риск возникновения мочекаменной болезни. Качество потребляемой воды также важно, тогда стоит обратиться к оживленной воде.
Почему важно увлажнять организм во время грудного вскармливания?
Потому что то, что и сколько вы пьете, ускоряет регенерацию организма после беременности и родов, а также влияет на качество вырабатываемой пищи. Каждые 2,5 литра потребляемой жидкости равняются 700 мл вырабатываемого молока в сутки.
Что нельзя пить при беременности и кормлении грудью?
Вам обязательно нужно отказаться от кофеина, потому что он вымывает магний и калий из организма. Употребление чая также следует ограничить не более чем двумя стаканами в день. Можно выбрать травяной или фруктовый, но перед завариванием обязательно проверьте информацию на упаковке, ведь не каждый подходит беременным и кормящим мамам. Газированные напитки и нектары тоже должны быть в нашем черном списке — в последних не так много настоящего сока, зато полно вредного сахара и глюкозно-фруктозного сиропа.
Когда вы беременны или кормите грудью, вы заботитесь не только о себе, но и о своем ребенке. Вы несете за них ответственность, так что будьте осторожны. Благодаря продуманному выбору напитков ваш малыш станет олицетворением здоровья, а вы насладитесь полным жизненным тонусом.