Худеем без диет

Похудеть без изнуряющих диет мечтают многие женщины, хотя, казалось бы, невозможно терять вес просто так. Тем не менее сбросить 7 кг. за месяц это вполне реально и без низкокалорийного меню и физических упражнений. Достаточно всего лишь ввести в свою жизнь некоторые привычки. А придерживаясь их каждый день, можно легко потерять ставшие ненавистными килограммы.

Завтрак

К сожалению многие отказываются от этого важного первого приема пищи и совершенно зря. Полноценный завтрак, а, следовательно, получение необходимого количества питательных веществ с утра, защитят вас от лишних 200 калорий в последующие приемы пищи. Ведь не позавтракав, мы часто тянемся к разным закускам в течение дня, или чересчур усиливаем наш обед, перегружая организм ненужными калориями.

Напитки

Замените сладкие газированные напитки на минеральную воду или обычную питьевую воду с лимоном. Как показали исследования американских ученых, лишние и вредные калории мы получаем так же с употреблением сладких газировок. А их замена спасет нас еще от 450 ккал в день.

Телевизор

Перестаньте есть у телевизора, совершайте трапезу в тишине, так вы наверняка скушаете меньше. Ведь отвлекаясь на то, что показывают на экране, мы не контролируем съедаемое количество. Исключение телевиденья во время еды поможет избавиться от потребления лишних 300 ккал в день.
Такие нехитрые правила-привычки помогут исключить 950 ккал в день. Если же вам этого недостаточно, то вы можете так же разговаривать по телефону стоя (теряем 50 ккал за 20 минут), пройти несколько остановок до работы пешком (50 ккал), поиграть с детьми или собакой (160 ккал за 30 минут), прогуляться в окрестностях (75 ккал).
Пользуясь этими советами и выполняя домашнюю работу, вы сможете сократить потребление калорий до 1500 и терять около полкилограмма в неделю совершенно незаметно для самой себя. Конечно, можно воспользоваться и известными диетами такими как диета Дюкана, кремлевская и другие. Но самый здоровый способ похудеть похудеть медленно.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *