Физиологическая прибавка веса. Как питаться во время беременности?

Правильное питание беременной женщины и до беременности крайне важно для правильного развития ребенка. Это также важно для ее здоровья и благополучия.

Прежде всего, мы хотим, чтобы вы осознали, что во время беременности вы будете набирать вес и что это
нормально и даже необходимо. Прибавка в весе не должна быть слишком большой и зависит от того, сколько вы весили до этого. В норме масса тела увеличивается примерно на 20%. Слишком маленькая или слишком большая прибавка в весе может указывать на ненормальное течение беременности. Поэтому врач будет взвешивать вас при каждом посещении. Многие женщины излишне беспокоятся о наборе веса. Не бойтесь потерять свою фигуру. После родов вы легко вернете себе прежнюю фигуру, если только не набрали лишний вес. Это природное явление имеет свои причины, связанные с физиологией беременности. Они следующие:

Вес самого малыша – доношенный новорожденный весит на момент родов 2,5-4 кг.

Увеличение беременной матки, которая до беременности весит около 50 г, а до родов ее масса составляет в среднем 1 кг. После родов матка уменьшается в размерах и весе, а после послеродового периода, через шесть недель, возвращается к добеременным размерам.

Образование околоплодных вод — до 1-1,5 литров в конце беременности.

Плацента при доношенной беременности весит около 0,5 кг.

Увеличение груди за счет развития молочных желез и подготовки их к выработке молока.

Во время беременности в организме накапливается больше воды и биологических жидкостей, которые выводятся из организма в течение нескольких дней после родов.

Уже во время родов и сразу после вы потеряете большую часть набранных во время беременности килограммов. Остальное — жиросжигание. Но и об этом можно не беспокоиться. Это запас, необходимый для производства нужного количества еды. Если вы будете кормить ребенка грудью, вы очень быстро сбросите лишние килограммы, и ваш малыш не будет жаловаться на нехватку еды.

Аномальное увеличение веса может быть результатом:

избыточная задержка воды в организме при так называемом гестоз (ранее известный как гестоз),

неправильное питание (как переедание, так и недоедание).