Энергетические потребности беременной женщины увеличиваются по мере развития беременности, поэтому вы должны есть немного больше, но, прежде всего, лучше!
В среднем считается, что в первом триместре беременная женщина должна потреблять около 1800 ккал в день, во втором триместре 2200 ккал , а в третьем даже 2400 ккал . Дополнительные калории расходуются на нужды растущего ребенка и на повышенный обмен веществ в организме. Ответом на этот повышенный спрос является улучшение аппетита, а также более эффективное использование поступающих питательных веществ.
Вы рискуете дефицитом?
К счастью, недоедание не является серьезной проблемой в нашей стране. Однако важно не только количество потребляемых продуктов, но и правильный их подбор. Бывает, что мы неправильно питаемся, не обеспечивая организм всеми важными ингредиентами в нужном количестве и пропорции. Дефицит питательных веществ в виде недостаточного количества минералов и витаминов в вашей пище означает, что вашему зачатому и развивающемуся ребенку доступен меньший их запас. Дефицит некоторых минералов и витаминов может вызывать анемию на ранних сроках беременности, склонность к болезненным судорогам в конечностях, а также быть причиной некоторых отклонений в течении беременности, в том числе преждевременных родов и маловесности новорожденных. Однако их избыток может быть столь же плохим.
Чрезмерное потребление соли, углеводов и жиров, распространенное в нашей стране, может, в свою очередь, способствовать ожирению, нарушению обмена веществ (сахарный диабет) и гипертонии. Эти проблемы могут возникнуть во время беременности, а также повлиять на развивающегося ребенка. Вот почему так важно, чтобы ваш рацион был разнообразным и обеспечивал вас и вашего малыша всеми необходимыми ингредиентами.