Что делать с осенней депрессией?

Прощальная
улыбка бабьего лета и начинается томительное
межсезонье. И вот уже поселяется в душе мучительная
тоска, и жизнь как бы обесценивается… Но прежде, чем
пенять на белый свет, поищите причины в себе.

Жертвой сезонной депрессии
становится каждая четвертая дама и каждый шестой представитель сильного пола.
Одной из причин называют уменьшение времени и интенсивности дневного света,
из-за чего мозг не успевает выработать достаточное количество мелатонина,
влияющего на наши эмоции.

ЛЮБИМЧИКИ
ОСЕННЕГО СПЛИНА

Депрессия чаще всего бывает у:
• Мнительных, кто постоянно выискивает у себя несуществующие
заболевания и подозревает окружающих в черных умыслах.
• Обидчивых, кто необоснованно ожидает к себе особо трепетного
отношения как на работе, так и дома.
• Ленивых, кто старается сократить свои ежедневные заботы и
обязанности до минимума.
• Самолюбивых, кто считает себя совершенством.
Начинайте борьбу с ней немедленно, иначе рискуете превратиться в хронического
ипохондрика. Статистика практикующих психологов показывает, что у
пациентов, кого депрессия навестила впервые, вероятность рецидива составляет
около 50%, при повторном случае уже 70%, а на третий раз все 90! К
тому же, депрессия заразна слишком затянувшаяся, она легко перейдет от вас к
вашим близким, друзьям и коллегам. А что из этого может выйти вы, наверное,
уже догадались: помимо упреков и конфликтов, еще и неизбежное отчуждение нужных
вам людей.

НАВСТРЕЧУ СОЛНЦУ

Изгнать злодейку помогут:
• Привычка ложиться спать до полуночи и просыпаться с первыми лучами солнца.
• Стремление как можно больше времени проводить на свежем воздухе: постарайтесь
прогуливаться в обеденный перерыв и даже при плохой погоде.
• Незашторенные и желательно открытые окна в доме утром и днем, а вечером
яркое искусственное освещение.
• Новое увлечение: будь это театр, выставки или просто бег трусцой по парку. А
настоящая тяжелая артиллерия против депрессии водные процедуры: бассейн,
баня, сауна, даже домашний курс ароматических ванн.
• Яркая одежда и, конечно, обновки из сферы нарядов и аксессуаров.
• Ремонт в доме или, по крайней мере, замена обоев на более яркие и радостные.
• Доверительное общение с близкими и друзьями. Недаром еще Ж.-П.Сартр утверждал,
что лучший способ изгнать грусть и тревогу поведать о них тому, кто
сможет понять.

БОЛИТ ДУША ИЛИ
ЖЕЛУДОК?

Депрессия коварна: может случиться
так, что вас неожиданно прихватит сильная боль в сердце, печени или желудке. Не
сердитесь на медиков, если они не смогут найти у вас болезни. Все эти
неприятности бывают симптомами скрытой и подавляемой депрессии. Тогда остается
понять, почему она маскируется под заболевания внутренних органов.
Вариант первый: вы не умеете оценивать свое эмоциональное
состояние, которое привлекает депрессию, поэтому бессознательно проецируете
душевный дискомфорт на телесную сферу.
Вариант второй: вы подсознательно стремитесь избежать болезни
психоэмоциональной сферы, выискивая причину своего неудовлетворительного
состояния в недугах тела, а не души.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *