Вы беременны летом? Отлично! Мы знаем, что беременность летом – это еще более утомительная жара и неравномерная борьба с комарами. Однако это еще и возможность отдохнуть на свежем воздухе, большая доза витамина D и богатство витаминов в виде сезонных фруктов. Мы даем вам 7 проверенных способов пережить лето во время беременности и не сойти с ума.
-
Оставайтесь гидратированными
Во время беременности очень важно избегать обезвоживания, особенно летом, когда мы теряем много воды из-за высоких температур. Во-первых, пейте много воды – это лучший напиток для всех будущих мам. Также воспользуйтесь увлажняющими свойствами некоторых фруктов и овощей, особенно арбузов и огурцов. Арбузы на 92% состоят из воды!
-
Делайте ставку на натуральные ткани.
Чем больше у вас живот и чем жарче на улице, тем важнее правильно одеться. Летом для собственного комфорта следует носить одежду из воздушных, натуральных тканей, таких как хлопок, лен и шелк. Шелк принесет вам особое облегчение в жаркую погоду, потому что он прохладен на ощупь. Также выбирайте одежду свободную и не прилегающую к телу — иначе вы будете чувствовать себя как в доспехах.
-
Используйте витамин D
Дефицит витамина D довольно распространен во время беременности, поэтому большинство беременных женщин прибегают к пищевым добавкам. Также непросто получить нужное количество этого витамина с пищей. Между тем самым большим источником витамина D, необходимого для развития вашего ребенка, является солнце, которого даже летом в наших широтах предостаточно. Чтобы кожа синтезировала витамин D, совершите как минимум 15-минутную прогулку между 10:00 и 15:00. Вы должны обнажить около 20% поверхности тела, то есть лицо, предплечья и частично ноги, и не использовать солнцезащитный крем на этих частях тела. Однако помните, что не стоит злоупотреблять временем принятия солнечных ванн, так как вы можете получить солнечные ожоги и изменение цвета кожи. Конечно, несмотря на солнечные ванны, не отказывайтесь от добавок, показанных будущим мамам.
-
Ешьте красочно!
Клубника, малина, черника, черника, вишня, сочные арбузы. Летом полки продуктовых магазинов ломятся от замечательных сезонных фруктов, и у вас есть шанс на ежедневную инъекцию витаминов. Добавляйте свежие фрукты в кашу, которую будете есть на завтрак, а в жаркие дни вместо обеда приготовьте вкусный салат с арбузом, брынзой и рукколой. Наслаждайтесь преимуществами лета!
-
остальные
Если лето — второй триместр вашей беременности и вы чувствуете себя хорошо, ничто не помешает организовать небольшое летнее путешествие. Просто не забудьте согласовать это со своим врачом, прежде чем бронировать билеты. В первом триместре путешествовать менее комфортно и обычно не рекомендуется, но все зависит от самочувствия. Вам не нужно готовиться к длительным зарубежным путешествиям. Иногда достаточно поездки за город на выходные, чтобы отдохнуть на лоне природы и отлично насытить кислородом организм. Если вы собираетесь в отпуск во время беременности, обязательно прочитайте нашу статью «Как спланировать отпуск во время беременности за 10 шагов».
-
Защитите свою кожу от солнца
Из-за бушующих гормонов ваша кожа во время беременности более склонна к обесцвечиванию и неравномерному загару, а также легко обгорает. Длительное загорание при беременности также не рекомендуется из-за того, что солнечные лучи уменьшают ваши запасы фолиевой кислоты, необходимой для правильного развития ребенка. Поэтому избегайте лежания на пляже летом. Если вы собираетесь на отдых в теплые страны, обязательно возьмите с собой в чемодан солнцезащитный крем с минеральным фильтром SPF 50.
-
Бить комаров
Исследования показывают, что беременных женщин особенно привлекают комары. Это связано с тем, что эти кровожадные насекомые чаще нападают на людей чуть большего роста, поэтому будущая мама на поздних сроках беременности, несомненно, является для них лакомым кусочком. Кроме того, беременные женщины выдыхают больше углекислого газа, чем остальное население, что также привлекает комаров. К сожалению, борьба с ними идет неравномерно, ведь нельзя использовать традиционные репелленты, содержащие ДЭТА и другие химические вещества. Вашим союзником в борьбе с комарами могут стать, например, средства, созданные специально для беременных, которые вместо ДЭТА содержат подобранные эфирные масла соответствующей концентрации. Если вы не хотите избегать поездок на реку или озеро, сделайте ставку на соответствующую одежду и прохладный душ. Благодаря ему вы смоете пот, который действует как приманка для комаров.наша статья .