Хотите, чтобы ваш ребенок засыпал без проблем? Мечтаете, чтобы ежедневный вечерний сон не был источником разочарований? Хотите немного поспать для себя? У нас для вас хорошие новости: есть способы усыпить вашего ребенка каждую ночь в кратчайшие сроки. Вам не нужны причудливые способы сделать это. Все, что вам нужно, это 5 простых привычек, которые сделают укладывание ребенка спать проще, чем когда-либо.
Самые странные способы уложить детей спать
У отчаявшихся родителей нет другого выбора, кроме как схватить все, что может помочь им уложить ребенка спать. Отсюда и популярность самых странных способов усыпления младенцев — например, покачивания в ритме мелодии «умпа-лумпа», совершения десятка-другого кругов на машине по поместью или метода Фербера, т. е. оставления младенца в кроватке. пока не заплачет и не заснет сам.
Возможно, некоторые из этих методов иногда работают. Однако не все из них должны работать на вашего ребенка. Иногда мы можем даже добиться обратного эффекта и заметить, что малыш стал чрезмерно возбужден и подвижен — и так ото сна. Так что если вы видите, что песни для сна больше действуют на вас, чем на малыша, а короткая поездка на машине превращается в ночной объезд города, значит, нужно что-то менять.
Метод, который мы точно никому не рекомендуем, это метод Фербера. Усыпление ребенка с часами в руке и игнорирование его плача лишает малыша чувства безопасности, вызывает секрецию гормонов стресса и опасные изменения в его мозгу. Подробнее об этом можно прочитать в этой статье: «Почему нельзя давать ребенку долго плакать».
Укладывание ребенка спать: 5 ежедневных привычек, которые действительно работают
Способность ребенка быстро заснуть является результатом всех мелких действий и привычек, которые составляют его типичный день. Предлагаем, что сделать, чтобы вечерний сон вашего ребенка превратился из утомительной проблемы в приятный ритуал.
- Позаботьтесь о регулярном распорядке дня
Регулярный распорядок дня дает вашему ребенку чувство безопасности, регулирует время его кормления и действительно облегчает засыпание. Поэтому ваш малыш может реагировать бессонницей и раздражительностью на все поездки или отклонения от нормы. Постарайтесь, чтобы каждый день протекал гармонично, даже когда вы находитесь вдали от дома с ребенком. Знакомые ритуалы обязательно его успокоят и вернут циклы сна в норму. - Установите границы
Мы знаем, что любое количество сна, которое получает ваш ребенок, на вес золота. Именно поэтому иногда так и хочется обеспечить ему максимальную тишину и полную темноту даже днем, когда он дремлет. К сожалению, эта стратегия нарушает естественные дневные и ночные циклы в его теле. Ваш ребенок должен чувствовать разницу между сном днем ??и сном ночью. Днем в его комнате должен быть свет, а жизнь в доме должна идти в своем обычном ритме — а значит, не нужно шептаться или ходить на цыпочках. Чтобы не нарушать биологические часы, вздремните в последний раз днем. - Внедрите вечерние ритуалы
Вечерние ритуалы предназначены для того, чтобы успокоить вашего ребенка и подготовить его к спокойному сну. Если последовательно повторять каждый вечер одну и ту же последовательность действий, уже через несколько дней малыш войдет в ритм и начнет ассоциировать вечернее купание и кормление с ночным отдыхом.
Важной частью вечерних ритуалов должна стать подготовка комнаты ко сну. Малыш будет хорошо спать в проветриваемом помещении, где не слишком жарко – оптимальная температура составляет около 20-22 градусов по Цельсию. Следите за тем, чтобы в комнате было темно, а в доме было тихо с момента засыпания вечером. Если ваш малыш просыпается ночью, не включайте свет, не развлекайте его и всегда шепните ему. Благодаря этому вы не разбудите его без необходимости и поможете ему быстро уснуть. - Массаж вашего малыша
Одним из вечерних ритуалов, который отлично успокаивает и успокаивает малыша, является медленный массаж, выполняемый родителем, желательно после купания. Так как вы массируете малыша в самом подгузнике, в помещении должно быть тепло (примерно 24-26 градусов по Цельсию). Приглушите свет, включите тихую фоновую музыку и положите ребенка на одеяло себе на колени. Вы можете массировать ребенка сухим или с детским маслом. Обратите внимание на то место, где ваше прикосновение доставляет ему наибольшее удовольствие, и помните, что нельзя прикасаться к нему слишком осторожно (например, только кончиками пальцев) — щекотка может разбудить ребенка. - Успокаивающие звуки
Даже у ребенка в возрасте нескольких месяцев могут возникнуть проблемы с засыпанием в полной тишине. Это потому, что он до сих пор помнит нежное гудение и сердцебиение, которые он слышал в твоем животе в течение 9 месяцев. Попробуйте несколько дней включить тихую фоновую музыку, например из музыкальной шкатулки. Существовали также талисманы для детей, излучающие т. н. белый шум, который может помочь усыпить ребенка и успокоить его, когда он на мгновение проснется.
Как вы укладываете детей спать? Какие методы вы пробовали? А может у вас есть свои проверенные методы? Поделитесь с нами в комментариях!