В быстром темпе нашей жизни, в котором мы сейчас живем, можно легко позабыть что здоровый образ жизни это залог здоровье и самочувствии. Мы так заняты нашей повседневной жизнью — семья, друзья, работа, социальные обязательства, — что мы забываем позаботиться о себе. И не удивительно, что многие из нас сильно устают физически. Но что можно сделать, чтобы улучшить качество нашего самочувствия?

Все очень просто! Нужно лишь выполнять несколько простых вещей.

Вы слышали это миллион раз — пейте больше воды!

Подумайте только: человеческое тело на 72% состоит из воды. Если в организме не хватает 5% жидкости, то мы теряем 25-30% энергии. А если 15%, то это приводит к смерти!

Это не так уж трудно исправить. Только выпивать по стакану воды каждые полчаса или около того — или 10-12 стаканов воды в день — и вы увидите огромный скачок энергии.

Пища, это второй источник нашей жизнедеятельности.

Малоизвестный факт, что при нагревании пищи выше 46 °С уничтожается большая часть питательных веществ. Учитывая, что мы не едим достаточно овощей, то это довольно существенная проблема. Диетологи рекомендуют пять видов свежих овощей в день. Многие ли из нас выполняют эти рекомендации?

Не для кого не секрет, что большинство полезных и питательных веществ содержится в овощах и фруктах. Свежевыжатый сок очень полезен и не занимает много времени для его приготовления. Убедитесь, что у вас есть хорошая соковыжималка (плохие соковыжималки подвергают овощи термическим трениям во время приготовления сока, которые разрушают важные ферменты), возьмите несколько свежих овощей и в путь! Вы можете взять сок на работу и даже дать своему ребенку в школу!

Ростки пшеницы, в частности, являются отличным источником питания. В них высокий процент хлорофилла (иногда описывается как «завод крови», поскольку они напоминают красные молекулы клеток крови) и имеют более 100 элементов, в которых нуждается человеческий организм. Свежие зерна еще один прекрасный источник витаминов и минералов.

Упражнение является ругательным словом для большинства из нас. Дело в том, что упражнения не должны занимать очень много времени и выполняться монотонно, так как в последствии это вызывает скуку и нежелание этим заниматься. Есть много вариантов для того, чтобы занятия проходили веселее и разнообразнее.

Несколько лет назад Спортзалы обычно предлагали занятия аэробикой, плавание и кое-что еще. Теперь вы можете добавить — водная аэробика, йога, пилатес, танцы, и целый ряд новых возможностей тренировки.

Если у вас действительно нет времени или денег на спортзал, или вы не любите куда-то ходить, тогда попробуйте велотренажер или беговую дорожку.

Отличный способ, чтобы «безболезненно» начать заниматься физическими упражнениями, это начать медленно. За первые пару недель, ходить / ездить в течение 5 минут в день — ровно 5 минут, не больше, даже если вы думаете, что могли бы продолжить. Когда 2 недели пройдут, увеличьте до 7 минут, затем 10 минут, 12 минут … продолжайте постепенно увеличивать вашу нагрузку, пока вы не дойдете до такого уровня, который Вас устраивает. Возможно, это звучит немного глупо, но это работает. По сути, вы обманываете ваше тело и оно вырабатывает больше энергии которая влияет на здоровый образ жизни .

Теперь вы знаете какие основы дает здоровый образ жизни.

И последнее, не забудьте уделить время для медитации. Медитация является отличным способом минимизировать стресс. Вам не нужно сидеть часами, просто уделяйте этому по 5 минут каждый день.

Ну и самое последнее, но не менее важное, смех! На самом деле, смеяться, улыбаться это действительно полезная штука! Вы будете поражены тем, насколько такие простые вещи могут поднять настроение и повлиять на здоровый образ жизни!

При копировании материалов, активная ссылка на сайт Best-Ledi.ru обязательна. Женский сайт Best-Ledi.ru.