Наверняка каждая из нас думает, что любой праздник – это время веселья и полного потакания себе во всем. Естественно, очень сложно думать о занятии фитнесом в это время – когда хочется приятно провести время. Не стоит беспокоиться! Нет никакой необходимости ограничивать себя во всем. Можно отлично провести время, не набрав при этом пару лишних килограмм и не прекращая заниматься различными упражнениями.

Весь секрет заключается в том, что во всем надо знать меру. Существуют два типичных подхода к «сезонным» праздникам: забросить все здоровые привычки и потакать себе во всем и голодать весь день, а вечером или во время празднования наесться до отвала. Нет никаких сомнений, что оба этих подхода в конечном итоге будут провальными в отношении здорового образа жизни и фитнеса в целом.

Как уже было упомянуто выше: мера в еде – это ключ к успеху. Если вы ко всему подходите, соблюдая меру, то легко сможете достичь равновесия между объемом пищи, поглощаемой вами и занятиями спортом. Таким образом, можно избежать дополнительного набора веса и с легкой душой участвовать в различных праздничных мероприятиях.

В первую очередь составьте план заблаговременно. Еще до начала праздничных дней стоит распланировать время, которое вы собираетесь потратить на фитнес и количество той еды, которое вам будет разрешено.

Не избегайте занятия спортом вплоть до Нового года. Если у вас нет возможности заниматься упражнениями так часто, как вы это делали раньше из-за нехватки времени, то отрегулируйте ваш график согласно вашим предпочтениям на данном этапе. Если у вас нет времени заниматься по часу в день, то лучше позаниматься 30 минут, чем ничего не делать вообще.

Убедитесь в том, что вы питаетесь регулярно в течение дня. Если «вечеринка» состоится в вечернее время, то лучше не пропускать завтрак. На самой вечеринке не избегайте «вредной» еды, попробуйте все, что вы любите в небольших количествах. Поскольку утром вы уже плотно позавтракали, вы уже не сможете наесться до отвала и не съедите все то, что находится у вас перед глазами. Если же до этого времени вы ничего не ели, то вы наверняка будете настолько голодны, что наберете в полтора раза больше калорий

Точно определите время для занятий спортом. Сделайте этот пункт вашего расписания чрезвычайно важным событием, не откладывая все на потом.

Когда вы уже на празднике, начинайте свою трапезу с простых блюд. Например, овощи на палочках (без подливы), кусочки фруктов, курочки. Затем уже переходите к запрещенным видам еды. К тому моменту ваш желудок уже будет заполнен малокалорийными и полезными продуктами, что вам вряд ли захочется съесть большое количество пирожных.

Избегайте лишних калорий, получаемых из алкогольных напитков. Один бокал вина содержит примерно 150-200 калорий. Попробуйте только выпить 2-3 стакана ликера, и вы замените ими свой полноценный обед. Если же вы находитесь в компании людей, которые собраться непосредственно с этой целью (выпить), то выбирайте алкогольные напитки благоразумно. Например, вместо того, чтобы выпить один бокал вина, размешайте его с газированной водой или колой.

Надеемся, что наши советы помогли Вам найти баланс между «весельем» и «здоровьем». Помните, что главное – это мера.

Желаем хорошо провести время во время праздничных торжеств!

Понравилась статья? Поделись с подругами!